2013年09月06日

メインサイトがリニューアル!

今日はだいぶ涼しいですね。ダラダラ汗をかかなくて、ちょっとうれしいスタッフさとです。

さて、ブログの更新も久しぶりですが、ウェルネスケアのメインサイト「ウェルネスケア」を『健康情報ポータルサイト ウェルネスケア』としてリニューアルしました。
今まで同様、健康セルフチェックスタッフの本音レポート、健康をサポートする商品情報のほかに、”健康イベント情報”、サプリメントなど健康食品のお試しセットを紹介する”お試しセット情報”、健康に関する本を紹介する”おすすめ書籍”、健康関連の”テレビ番組情報”等の情報コンテンツを追加しました。
ぜひ、皆さん『健康情報サイト ウェルネスケア』を見に来てください。

健康情報サイト ウェルネスケア』のトップページは、↓こんな感じです。
※画像をクリックすると『健康情報サイト ウェルネスケア』にジャンプします。
top-img02.jpg

それから、本日、このブログのデザインを変えました。
ウェルネスケアのロゴマークと同じ「オレンジの花」とイメージカラーのグリーンを使ったかわいらしいデザインになりました。(^^)
これからもウエルネスケアをよろしくお願いします。m(_ _)m
posted by 健康管理士さと at 10:23| Comment(0) | TrackBack(0) | スタッフからのお知らせ

2011年05月25日

高血圧対策はやっぱり減塩!

昨日TVで高血圧による脳梗塞、血栓の怖さを放送していました。
高血圧になる最大の原因が塩分の摂りすぎと言われているのはご存知だと思いますが、みなさんは、厚生労働省が発表している食塩相当量の摂取量の目標値をご存知ですか?

2010年4月厚生労働省により「日本人の食事摂取基準」が5年ぶりに改訂され、その中で、ナトリウム(食塩相当量)摂取量の1日の目標値は、男性は9.0g  、 女性は7.5g と、厳しくなりました。

へ〜、そんなもの? と、思った方! 要注意ですよ。
確かに、食塩をハカリで9g量るとかなりの量に見えます。
ところが、加工食品に含まれる食塩相当量って、思ったよりたっくさん入っているんです。

練り物(ハム・ウィンナー・かまぼこなど)のパッケージを見てみましょう。
食塩相当量は1袋で何gと書いてありますか?

例えば『ハム』。
4枚1パッケージになっているものなら、大体1袋で食塩相当量が1.2g前後です。
ハムにマヨネーズをかければ、その分食塩相当量もアップ。

男性の食塩摂取量の目標値が1日9gで、1日3食で割り算すると、1食あたり、3gです。

次に、昼間、簡単に食事を済ませようと、カップラーメンを食べたとします。
カップラーメンは、1食でだいたい6g位の食塩相当量です。
カップラーメン1つで2食分食塩相当量を摂ってしまいます。

食事をするときは塩分量に気をつけないと、気が付かないうちに大量の塩分を摂ってしまうことになりますので、食品パッケージの
食塩相当量を良く見ましょう。

すでに高血圧症で減塩の食事療法をされている方なら、減塩調味料を使っていると思います。
今は、減塩調味料もかなりの数が出回っていて便利になりました。
インスタントの味噌汁、ハム、昆布の佃煮なども減塩タイプがありますので、減塩食品、減塩調味料を上手に使って、減塩してください。


☆減塩情報ならこちら!

ウェルネスケアの姉妹サイト『減塩ネット』では、減塩食品、減塩レシピ、塩分排出に良いとされている食品などの情報を掲載しています。ぜひ参考にしてください。

減塩ネット:http://www.gen-en.net


タグ:塩分
posted by 健康管理士さと at 15:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 減塩

2011年01月24日

コーヒーでリラックス

皆さんはコーヒーを飲みますか?

私はコーヒーが大好きで、毎日必ず3杯は飲みます。

コーヒーを飲むタイミングは人それぞれですが、

私は、ほっと一息つきたいときや落ち着きたいときに飲むことが多いです。

最近は、会社でもコーヒーの香りも楽しみたいので、”一杯ずつドリップできるコーヒー”を買ってみようかと

いろいろなものを試しに買って、自分の好みを探しているところです。

スーパーで売っているコーヒーも飲んでみたり、インターネットでいろいろ探してます。

昨日インターネットで見つけた『森のコーヒー』 は、豆に相当なこだわりを持っているようなので

お試ししてみたいですね。


それからコーヒーについて調べてみると、なんと!

コーヒーは、U型糖尿病の予防に効果的として注目を集めているんです。

オランダのドクターたちが行った調査では、「1日に7杯以上コーヒーを摂取する人では、1日2杯以下の人に比べ2型糖尿病の危険度が2分の1になる」という報告が出されました。(1万7,111人の男女を対象とした調査を平均で約7年間にわたり追跡した結果)

すごいですね。糖尿病予防に効果的なんて、コーヒー好きには嬉しいです。

またコーヒーのカフェインは二日酔いの時に起こる頭痛のもと「アセドアルデヒド」を体外に排出する作用があり、

脳の血液の循環をよくしてくれるそうです。

コーヒーってすごいですね!ますますコーヒーが飲みたくなります。

コーヒーと健康に関する情報をさらに知りたい方はコチラの「全日本コーヒー協会」さんのサイトをご覧ください。

☆糖尿病について優しく解説している「厚生労働省 生活習慣病を知ろう」も参考してください。

コーヒーを何倍飲めば効果があるとかは個人差もありますし、胃にかかる負担を考えると

やたらに飲んでも良くありませんね。

コーヒーを飲むときはコーヒーの濃さや胃の調子を考えるなど、自分にあった飲み方を見つけて欲しいと思います。

では皆さん、美味しくコーヒーを楽しんでくださいね。
posted by 健康管理士さと at 11:39| Comment(0) | TrackBack(0) | リラックス

2011年01月20日

乾燥対策はやっぱり加湿!

毎日寒くて乾燥した日が続いていますね。
今朝のTVでこの冬、肌のかゆみで皮膚科を訪れる人がとても増えているそうですが、
そのかゆみも原因がなんと”乾燥”なんだそうです。

乾燥対策には加湿と保湿が一番良いです。

加湿といえば、やっぱり『加湿器』。我が社でも、部屋に一台ずつ加湿器を置いています。

加湿器を置いたおかげで、肌の乾燥もあまりしません。

※静電気もほどんど起きないです。

それでも暖房をつけているとお肌が乾いてくるので、顔に水をスプレーしたりします。

自分専用の加湿器があればなおいいですが、電源用コンセントが自分の机から遠いので無理〜。

でも最近は、パソコンのUSB端子につなげられる加湿器があるんですね。

USBに繋げられれば、電源の心配がないので使ってみたいです。

ではUSBで繋げられる加湿器をご紹介します。

☆超音波&ミストタイプ

どこでも持ち運べるハンディ加湿器
軽量140gで手の平にすっぽり収まり、どんな場所にも持ち運びができる加湿器。パワフル超音波式でミストが細かく噴出し、水ダレの心配なし。USBケーブルにつなげば、暖房により空気が乾燥しているオフィスのパソコン横でも使用でき快適に過ごせます。
3,980円

posted by 健康管理士さと at 10:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 風邪

2010年10月01日

話題の”葉酸”料理 『ほうれん草のとろとろ目玉焼きのせ』

今話題の”葉酸”。
テレビ朝日 たけしの家庭の医学 3時間SPでも、血管若返り料理として”葉酸”を多く含む食材の料理レ
シピが紹介されていましたね!

そこで、私も”葉酸”たっぷり料理『ほうれん草のとろとろ目玉焼きのせ』を作ってみました。


コレです!
hourensou.jpg

<材料>
(一人分)
・ほうれん草3株くらい
・卵1個
・特選料亭の白だし 小さじ1/2 ※下の方で説明しています。

<料理のポイント>
ほうれん草を電子レンジで茹でると、ほうれん草の栄養を損なうことなくたくさんとることが出来ます。

味付けは白だしのみ! 

<作り方>
1.耐熱の器に洗って5cmほどの長さに切ったほうれん草を入れ、

  軽くラップをして電子レンジでほうれん草を茹でます。

2.フライパンでとろとろ目玉焼きを作ります。

3.ほうれん草の上に、とろとろ目玉焼きを乗せます。

4.白だしをかけて出来上がり〜


るんるん器に残る汁も飲みましょう! ほうれん草の栄養がたっぷり入っています。


ひらめき使用している白だしについて

味付けに使った 特選料亭白だし は、私の大好きな調味料!

厳選された昆布、かつお、椎茸、塩、みりんを使用しているので、自分でおだしを取ったようなとても良い香りがします。もちろん美味しい手(チョキ)
そして味にうるさい会社のスタッフや家族をうならせる 
特選料亭白だし


便利なのは、簡単に味付けができるだけではありません。

レシピ本が付いてきます。
だから、お家で高級感ある茶碗蒸しも簡単に作れるんです。v(^^)

実際に会社で作ったら、スタッフから絶賛の嵐〜。
レシピ本には、肉じゃが、だし巻き卵、天ぷらうどん、チャーハンなどのもありましたよ。


今なら、送料無料でお試しセットが買えま〜す(^^)

posted by 健康管理士さと at 12:08| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康料理

2010年01月20日

足の疲れとむくみが楽になったふくらはぎのサポーター

やっとブログ更新も再開です。 どうぞよろしくお願いします。
 
さて、最近メタボを気にする方やご年配の方が行っている簡単にできる運動と言えば、”ウォーキング”ですよね。
 
私も昨年の夏から本格的にウォーキングをはじめました。
 
おかげで体重は2キロくらい落ち、ボディーサイズも少し小さくなり、今まで履いていたジーンズが少しゆるくなりました。手(チョキ)
 
でも、最初の頃は、1時間歩き続けるのがやっと。 


それに、ウェルネスケアの体験レポートで紹介している「ふくらはぎラインサポーター」 を洗濯してしまった時は、着けずに歩いたので、すっごく疲れて足もパンパン。もうやだ〜(悲しい顔)

やっぱり足の疲れ方&むくみ具合が違いました! 

(手前味噌ですみません。。。 でも、本当に足の疲れ方が違うと実感しました。) 

そして早く替えを買っておけばよかった。。。と後悔。

それから私はもう1ペアを買い、その後のウォーキングに大活躍しています手(チョキ)

 
今では、片道7キロくらいはなんなく歩くことができるようになりました。(^^)
 
今年は更に距離を延ばし、歩く速度を少し早くするが目標です 。



そして日常生活では、今の寒い時期、ジーンズを履いた足元の保温もかねて、毎日ラインサポーターを着けています。

足元のスースー感がなくなり、晴れ暖かいですよ。

 
ぜひ皆さんにも体験していただきたいなと思います。黒ハート

サポーターを装着した時の感じ方や足の疲れ具合には個人差があり、足の疲れやむくみの楽さも個人差があることを予めご理解ご了承くださいますようお願い致します。

 
☆よろしかったらスタッフの本音レポートもご覧ください。
スタッフの本音レポートはこちらをクリックして見てください。

 
ご購入は直営ショップ「ウェルネスケア健康ショップ」をご利用くださいませ。
ご来店をお待ちしています。
posted by 健康管理士さと at 11:23| Comment(0) | TrackBack(1) | 体験レポート

2009年06月18日

止めたい人の電子タバコ

あなたはタバコを吸いますか? 
仕事が一段楽したときや食事の後の一服は最高のリラックスタイムだといいます。
でも、公共の場、会社、レストラン。。。
どこへ行っても禁煙だし、家でタバコを吸えば、ベランダで吸って〜とか、
タバコなんてやめなさい! と言われてしまいます。
タバコの害は、TVや新聞、雑誌などで取り上げられているので、ここでは書きませんが、
健康管理士の立場から言えば、タバコは止めましょう! と言いたいところです。
が、止めたほうが体&環境に良い!とだけにしておきますね。
本当はタバコ止めたい! 
そう思っているけれど、なかなか止められない方。
もう電子タバコはご存知ですよね!?
電子タバコは、タバコを模造した、火を使わない、ニコチン、タールを含まない安心安全なタバコです。
タバコの先端が赤くなって、煙まで出るから、本物と間違えてしまいます!!
しかも、飽きないよう、いろんな味があるんですね。 
マイルドセブン風味 マルボロ風味 パーラメント風味 ケント風味
センブスター風味 ホープ風味 ハイライト風味。 
ホープにハイライト、懐かし〜い。 
フルーツ系だと
パイナップル レモン シークワァーサー オレンジ グレープ メロン。。。
変わったところだと、
プリン ミルクセーキ ローズ ブラックミント 抹茶 などなど。
こんなにいろんな味があるとは!
タバコを減らす、止めるための初めの一歩として、
タバコを止めたい、減らしたい方は、ぜひ電子タバコを使ってみてください。
電子タバコTaEco(タエコ)で禁煙・減煙にチャレンジしましょう!
話題の電子タバコTaEco(タエコ)で禁煙・減煙にチャレンジ
posted by 健康管理士さと at 10:52| Comment(0) | TrackBack(2) | リラックス

2009年05月31日

疲れには梅肉エキス(クエン酸)

仕事・家事・子育て・介護などなど、皆さん毎日忙しい日々をお送りのことと思います。
あ〜、今日は疲れたなぁ〜。
こんなとき、皆さんはどうやって疲れを解消していますか?
ビール友人とお酒を飲む。 楽しいお酒はストレス解消になりますね。
カラオケカラオケに行く。 大きな声を出すとストレス解消になり、リフレッシュできます。
サッカーフットサルなどスポーツをして、体を動かす。すっきりしますが、体はかえって疲れてしまうことも。。。
いい気分(温泉)お風呂にゆっくり入る。 ぬるめのお湯につかると、心も体もリラックスして疲れもとれます。
しかし!
”疲れにくい体があれば”と、思うことはありませんか。
あるものを取ると、疲れにくい体になるんです。
それは、 「クエン酸」。
「クエン酸」は、疲労回復を促進し、かんきつ類や、梅干に含まれている酸味のもとです。
昔、おばあちゃんが「毎日、梅干を1つ食べると元気なんだよ」と言っていましたが、
毎日続けて「クエン酸」を摂っていたから、元気なんですね。 
 
「クエン酸」は摂りたいけど、梅干はねぇ〜。 
 
梅干が苦手なら、梅肉でクエン酸を摂るのはどうでしょう。
”梅肉”はスーパーでビン詰めやチューブで売っています。
だしなどが入っているので料理に便利です。
食べ方は、例えば。。。
・きゅうりに梅肉をつけて食べる。
・はんぺんに梅肉をはさんで、はんぺんをバターで焼く。
・鶏肉を蒸して、梅肉をつけて食べる。
 
たくさんつけると酸っぱいですよ。 
 
料理は面倒だし、酸っぱいのは苦手ふらふら という方は、錠剤になっている梅肉エキスが便利です。

すっぱい液状の梅肉エキスが苦手な方におすすめです。
持ち運びにも便利ですので、お気軽に摂ることができます。
 
梅干なら減塩タイプがオススメ。

梅干&梅肉&梅肉エキスでクエン酸を摂って、疲れ知らずの元気な体を目指しましょうわーい(嬉しい顔)
 
そうそう、クエン酸はできれば毎日摂ってくださいね。
posted by 健康管理士さと at 21:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 疲労

2009年05月22日

ジェネリック(後発)医薬品?

最近、TVコマーシャルでも宣伝している『ジェネリック医薬品』。
 
みなさんはジェネリック医薬品を使ったことがありますか?
 
◆ジェネリック医薬品とは
 
新薬(先発医薬品 )の特許出願から20〜25年がたち、特許が切れた後に、
 
その薬と同じ成分を使って製造発売される後発医薬品のことです。
 
研究や開発に時間とお金がかからないため安く製造できるので、
 
薬代としては、3割くらい安くなるそうです。
 
 
◆安全性は?
 
厚生労働省が委託する専門化が効き目や副作用について検証し、
 
安全性と有効性を確認しているそうです。
 

◆ジェネリック医薬品を使うには
 
病院や薬局の入り口などに「ジェネリック医薬品推奨マーク」を提示しているので、
 
提示している病院や薬局で薬を処方・購入できます。
 
また、かかりつけの医療機関では、医師や薬剤師に『ジェネリック医薬品をお願いしたい』と言って相談をしましょう。
 
そんなことを言ったら、何か言われるなんて思わないで、遠慮せずに『ジェネリック!』と言いましょう。
 
 
ひらめき注意
 
ジェネリック医薬品は、新薬(先発薬)と異なる添加物を使用していることがあるので、体に合わない場合もあります。
 
服用した時に、いつもと違う症状があったり、体の不調があるときは
 
すぐに薬を購入した薬局、処方してくれた薬局・病院に連絡しましょう。
 
 
晴れちなみに私もジェネリック医薬品を飲んでいます
 
慢性鼻炎の私は、かかりつけの医師から、『ジェネリック』にしましょう!と言われ、
 
それ以来、『ジェネリック医薬品』を飲んでいます。
 
効き目も以前と変わりないので今も飲んでいます。
 
薬代は月2千円くらい安くなったので、大変助かっています。わーい(嬉しい顔)
 
薬代が安くなるということは、今問題になっている医療費の削減にもつながるってことで、社会にも貢献しているのではないでしょうか。
 

ジェネリック医薬品については、日本ジェネリック医薬品学会のWebサイトをご覧ください。

http://www.ge-academy.org/
 

posted by 健康管理士さと at 09:27| Comment(0) | TrackBack(0) | 医療情報

2009年03月30日

コップ1杯の牛乳、飲んでいますか?

子供の頃は学校給食で毎日飲んでいた『牛乳』。
大人になってからも飲んでいますか?

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最近、牛乳に含まれる栄養素が
肥満防止
免疫力アップ
高血圧改善に貢献
血流をスムーズする
不眠の悩みを和らげる
ウィルスの侵入を抑える
などと言われ、注目を集めています。
ひらめき 肥満防止
たんぱく質やカルシウムなどの栄養素がたくさん詰まった牛乳は、食事のカロリーを制限しながら、必要な栄養素をとることができます。
ひらめき免疫力アップ
牛乳のたんぱく質には免疫機能を高める働きがあります。
ウィルスと戦うリンパ球を増やし、病原菌に感染した細胞の繁殖を防いだりします。
ひらめき 高血圧改善に貢献
牛乳たんぱく質のガゼインが分解されてできるペプチドが、血圧を上昇させる酵素の働きを阻害して高血圧を予防します。
またカルシウムがナトリウムの排出を助け、血圧上昇を抑える働きもあります。
ひらめき血流をスムーズする
牛乳のホエイたんぱく質に、血清コレステロールの合成を抑制・阻害する機能があり、血流をスムーズにします。
ひらめき不眠の悩みを和らげる
牛乳たんぱく質に含まれるトリプトファンには、弱いながらも眠気を誘う作用があり、
牛乳たんぱく質が分解されてできるオピオイドペプチドには鎮静作用があります。
また牛乳に多く含まれているカルシウムは、交感神経の働きを抑える作用があるので、
イライラや不安や緊張などを和らげてくれます。
ひらめきウィルスの侵入を抑える
牛乳に含まれるたんぱく質とオリゴ糖は、細菌やウィルスが体に入るのを低減する働きがあります。

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それでは、牛乳にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか。
※栄養素の含有量は牛乳によって違いがあるので、ここでは掲載しません。 
★牛乳に含まれる栄養素
・たんぱく質
・脂質
・炭水化物
・ナトリウム
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・リン
・鉄
・亜鉛
・銅
・ビタミンA
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンK
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ナイアシン
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・葉酸
・パントテン酸
・ビタミンC
こんなにいろんな栄養素が含まれているのなら、やっぱり毎日牛乳を飲みたいですね。

 
★いつ飲む?
いつ飲むかは、自由ですよね。
朝忙しい人は、朝ごはん変わりに。
寝つきが悪い人は、夜寝る前にホットミルクで!
ダイエット中で、食事を減らしている人は、食事の前に。
健康な人は、3時のお茶の時間に。
残業しているお父さんなら、残業時間前に。
こんな飲み方で、気軽に牛乳を飲んでほしいと思います。

 
★低温殺菌の牛乳が飲みたい人に!
通販・お取寄せで、産地直送の牛乳とヨーグルトをどうぞ。

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posted by 健康管理士さと at 13:29| Comment(2) | TrackBack(5) | 食生活